Vor dem Schlafen zur Ruhe kommen
Eine vertraute Routine mit Platz für die Bedürfnisse deines Kindes.
Eine bekannte Abfolge kann die Schlafenszeit erkennbar machen. Reduziere die Aktivität, erzählt eine ruhige Geschichte oder singt und behaltet möglichst dieselbe Reihenfolge bei. Babys wachen weiterhin zum Trinken und für Nähe auf: Eine Routine verspricht keine ungestörte Nacht. Teile die nächtliche Betreuung, wenn möglich, und suche Unterstützung bei starker Erschöpfung.
Probier es heute aus
- Wähle zwei oder drei ruhige Schritte, die du wiederholen kannst.
- Lege Bildschirme vor der Abendroutine weg.
- Achte auf Müdigkeit und passe dich an, statt einen Zeitplan zu erzwingen.
Verwendete Quellen
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