Desacelerar antes de dormir
Crie uma rotina reconhecível, respeitando as necessidades da criança.
Uma sequência familiar pode sinalizar a hora de descansar. Diminua a agitação, compartilhe uma história ou música tranquila e repita a ordem quando possível. Bebês ainda acordam para se alimentar e receber conforto: uma rotina não promete uma noite inteira de sono. Divida os cuidados noturnos se puder e busque apoio se o cansaço estiver difícil de manejar.
Experimente hoje
- Escolha dois ou três passos tranquilos para repetir.
- Guarde as telas antes da rotina de sono.
- Observe os sinais de cansaço e adapte o momento, sem forçar um horário.
Fontes consultadas
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