Ralentir avant de dormir
Créez une routine reconnaissable, tout en respectant ses besoins.
Une suite de gestes familiers peut annoncer le coucher. Réduisez l'agitation, partagez une histoire ou une chanson calme et gardez le même ordre lorsque c'est possible. Les bébés se réveillent encore pour manger et être réconfortés : une routine ne garantit pas une nuit sans réveil. Partagez les soins nocturnes si possible et cherchez de l'aide si l'épuisement devient trop lourd.
À essayer aujourd’hui
- Choisissez deux ou trois étapes calmes à répéter.
- Rangez les écrans avant de commencer.
- Observez les signes de fatigue et adaptez-vous plutôt que d'imposer un horaire.
Sources consultées
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