Bajar el ritmo antes de dormir
Crea una rutina reconocible, con espacio para sus necesidades.
Una secuencia familiar puede ayudarle a reconocer que llega la hora de descansar. Reduce la actividad, comparte un cuento o una canción tranquila y repite el orden cuando sea posible. Los bebés siguen despertándose para comer y recibir consuelo: una rutina no garantiza dormir toda la noche. Reparte los cuidados nocturnos si puedes y busca apoyo si el cansancio te desborda.
Puedes probar
- Elige dos o tres pasos tranquilos que puedas repetir.
- Aparta las pantallas antes de empezar la rutina.
- Observa sus señales de cansancio y adapta el momento, sin forzar un horario.
Fuentes revisadas
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