Seu descanso também tem lugar
Peça uma ajuda concreta e possível.
O cansaço pode se acumular quando o cuidado ocupa quase todo o tempo. Dormir mais ou ficar a sós nem sempre é possível. Identifique o apoio que aliviaria parte da carga de hoje. Pedir ajuda não diminui o que você faz.
Experimente hoje
- Escolha uma tarefa que outra pessoa possa assumir.
- Peça algo específico: comida, organização ou um período de cuidado.
- Use a pausa para o que precisar, sem obrigação de produzir.
Fontes consultadas
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